RESPIRA Y DESPIERTA
El blog de Marcos Welsh
Respiración, sistema nervioso y práctica. Para leer con calma.
Hay una sola función de tu cuerpo que trabaja sola y que, además, puedes tomar con la mano cuando quieras.
El corazón no. La digestión tampoco. La respiración sí.
Esa puerta doble — automática por defecto, voluntaria si la coges — es lo que convierte a la respiración en la vía más directa que tienes para hablar con tu sistema nervioso. No es una metáfora. Es anatomía.
Lo que vieron dentro del cerebro
En 2016, un equipo de la Universidad Northwestern hizo algo que casi nunca se puede hacer: r...
Respirar es algo que hacemos miles de veces al día sin darnos cuenta. Pero la forma en que respiramos —por la nariz o por la boca— tiene un impacto mucho más profundo en nuestra salud, nuestra energía y nuestro bienestar emocional del que la mayoría imagina.
Cuando respiramos por la boca en lugar de por la nariz, nos desconectamos de uno de los mecanismos de sanación más poderosos que tiene nuestro cuerpo.
La nariz: un sistema de protección y energía
La respiración nasal no es una casualida...
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Marcos Welsh • Pranayama, Breathwork & Yoga
Llevas toda la vida respirando. Nadie te enseñó cómo.
Llevo más de veinte años enseñando pranayama y respiración consciente. Aquí escribo sobre lo que veo en la práctica: cómo respiramos, qué le hace eso al sistema nervioso, y qué cambia cuando aprendes a hacerlo bien.
No necesitas creer nada. Solo practicar.
