En esta práctica de respiración consciente y pranayama, te invito a soltar la tensión acumulada en el cuerpo y a regular tu sistema nervioso de forma suave y profunda. A través de cinco minutos continuos de respiración circular, el cuerpo entra en un estado de mayor presencia, permitiendo liberar estrés, ansiedad y bloqueos emocionales que muchas veces se sostienen sin que nos demos cuenta.

Durante la sesión incluimos retenciones del aliento con pulmones llenos y vacíos, una herramienta poderosa para profundizar en la escucha interna y aprender a sostener tanto el vacío como la plenitud sin huir. Esta práctica es especialmente beneficiosa si estás atravesando un proceso de cambio, cierre de ciclo, ruptura emocional o si sientes que llevas tiempo esperando algo externo para sentirte completo.

Finalizamos con respiración alterna (Anuloma Viloma) para equilibrar el sistema nervioso y una meditación guiada que ayuda a integrar la experiencia y a volver a un estado de calma, claridad y estabilidad interior. Esta sesión de respiración es ideal para quienes desean dejar de esperar, volver al cuerpo y recordar, desde la experiencia directa, que no falta nada y que ya eres suficiente tal y como eres.