Vives acelerado y ni siquiera lo sabes

Hay una velocidad interior que se ha vuelto tan normal que ya no la reconocemos como velocidad. Vivimos acelerados, pensando en lo siguiente antes de haber terminado lo de ahora, y ni siquiera lo notamos, porque llevamos toda la vida así. Desde niños nos criamos en una sociedad que constantemente piensa en el futuro, y ese hecho, por sí solo, hace que la mente, en su propia naturaleza, se acelere buscando ahí una manera de sentirse segura.

Entender esto es el primer paso para salir de ese estado. Y la respiración consciente, junto con el pranayama, es una de las herramientas más directas que existen para lograrlo.

La mente busca seguridad controlando lo que aún no existe

Es como si la mente estuviera constantemente intentando controlar todo lo que va a ocurrir, para poder sentirse cómoda según sus propias medidas. Esas medidas son nuestras expectativas. Y nuestras expectativas vienen de todo lo que hemos aprendido en el pasado: de nuestra familia, de nuestras escuelas, de nuestras sociedades, de nuestra cultura, de nuestros sueños y de nuestros deseos.

Todo eso se mezcla en la olla que cocinamos proyectando hacia el futuro. No es un defecto personal ni una falta de disciplina. Es, sencillamente, la naturaleza de la mente.

Memoria, imaginación y el miedo a no ser suficiente

La aceleración mental es una mezcla de dos movimientos: la memoria, que es lo que recordamos de nuestro pasado, y la imaginación, que es la proyección de lo que viene. En esa mezcla vive el miedo a no ser suficiente, el miedo al fracaso, el miedo a no tener lo que realmente buscamos. Y todo eso lo proyectamos, una y otra vez, hacia adelante.

La respiración consciente corta a través de esa rueda incesante de movimiento mental. Nos deja sentirnos en el presente, aunque la palabra "presente" ya casi haya perdido su valor de tanto que se repite. Por eso, a veces, es mejor no hablar de ella. Sentirla.

Qué significa realmente estar en el presente

Cuando la respiración corta ese movimiento mental incesante, aparece un espacio donde no hay pasado ni futuro. No es un concepto abstracto: es una experiencia física, medible en el propio cuerpo, en el propio sistema nervioso.

Ahí cabe una pregunta que vale la pena hacerse, sin prisa, sin necesidad de responderla enseguida: ¿serías capaz de sentir, en este momento, que todo lo que has deseado en tu vida ya ha ocurrido? ¿Que este preciso instante es la culminación de toda tu vida?

No es una pregunta retórica. Es una invitación a comprobarlo en el propio cuerpo, a través de la respiración.

El pranayama como puerta de entrada

El pranayama, la ciencia y práctica milenaria de la respiración consciente, no pide que cambies de creencias ni que entiendas nada de antemano. Solo pide que practiques. Con constancia, la respiración deja de ser un proceso automático de fondo y se convierte en un instrumento real para regular el sistema nervioso, reducir la aceleración mental y volver, una y otra vez, al presente.

No necesitas creer nada. Solo practicar.

Si quieres empezar a trabajar con tu respiración de forma guiada, en marcoswelsh.com encontrarás Primer Contacto, el primer paso para aprender a respirar de verdad, y El Despertar de la Respiración, para quienes quieren profundizar en el pranayama.