Aquí está tu clase gratis
Túmbate 12 minutos y suelta el día.
★★★★★
«Genial, muchas gracias. Es la primera vez que hago este tipo de respiración. Estoy aprendiendo y me siento genial.»
Rosalba R.
Empieza cuando quieras. Son 12 minutos. Si te pones auriculares, la experiencia es más profunda.
Práctica 1 de 11 · Respiración abdominal y relajación profunda
Es la primera práctica de Primer Contacto. Dentro del curso te esperan 10 más, junto a las clases teóricas que les dan contexto, para ir profundizando paso a paso, como un viaje hacia dentro.
Cuando termines
«Amanecí con ansiedad y se reguló mi sistema inmediatamente. Qué bendición encontrar este contenido.»
Liced D.Experiencia personal. Cada persona lo vive a su manera y no sustituye la atención médica.«Cambié el día caótico por un día más sereno, que me permite resolver las situaciones desde la calma.»
Mariam C.Una práctica suelta ayuda a relajarte. Crear un hábito de esto es donde ocurre el cambio.
En el curso de Primer Contacto es justo lo que quiero enseñarte.
Respiración consciente: Primer Contacto
Y esto es lo que sabrás hacer al terminar.
El curso completo le da contexto a cada práctica y la convierte en un método: una herramienta que te ayuda a vivir mejor.
33 lecciones · 11 prácticas guiadas · A tu ritmo · En español.
Soltar tensión y sentir paz
A través de los ejercicios aprendes a autorregularte.
Sentir que tu cuerpo y tu mente son uno
Usa tu respiración como un puente que los une.
Cambiar tus hábitos respiratorios
La ciencia ya lo ha estudiado: respirar despacio y con conciencia afecta al sistema nervioso de manera positiva.
Valor total
Hoy solo
$37
Acceso inmediato · Pago único en dólares (USD) · Sin suscripción · Garantía de 30 días
«Como principiante total, este es el lugar perfecto para comenzar. Muy buenos recursos y un trato humano excelente.»
Arnau EscarréEl curso completo
¿Todavía no lo tienes claro?
Aquí te explico el curso entero, en 7 minutos.
En el vídeo me ves con las piernas cruzadas, pero puedes hacer todo el curso sentado en una silla. Funciona igual.
▶ El curso completo · Primer Contacto · 7 minutos
Lo que acabas de experimentar es una sola técnica. En el curso te guío a través de un sistema progresivo completo, con acceso permanente, por solo $37 USD.
«Una experiencia de acompañamiento ideal para los que queremos mirar hacia adentro. Mil gracias por tus explicaciones tan sencillas de comprender.»
Esperanza B.Ver las lecciones, módulo a módulo
Un sistema ordenado, no una lista de vídeos sueltos. Cada módulo prepara el siguiente.
Práctica guiada
Introducción al Curso
Cómo sacarle el máximo partido al curso desde el primer día.
- Bienvenido
- Tres maneras de respirar: inconsciente, consciente y pranayama
- Cómo practicar este curso
- Guía de práctica consciente
El Despertar de la Sensibilidad
- Despertar la sensibilidad
- Conectando con las sensaciones profundas
- Práctica 1: respiración abdominal y relajación profunda
- Preparación a la respiración pulmonar completa
- Práctica 2: respiración pulmonar completa (abdomen, torácica, clavicular)
- Práctica 2: respiración pulmonar completa
Respiración Consciente en la Vida Diaria
- Qué es realmente la respiración consciente
- Práctica 4: respiración nasal
- Práctica 5: respiración en caja
- Respirar cuando no sabes qué hacer
Energía Vital sin Forzar
- Qué es prana
- Práctica 6: respiración alterna (anuloma viloma)
- Prana y mente
- Influencia de la respiración consciente en el sistema nervioso
- Menos es más
- Práctica: enlazando la inhalación con la exhalación
Cómo mantener la práctica en el tiempo
- Cuándo avanzar (y cuándo no)
- Tabla de práctica semanal sugerida
- ¿Dar un paso más?
Profundiza más: prácticas avanzadas
- Charla introductoria
- Respiración circular: cuándo sí, cuándo no y cómo hacerla
- Práctica 7: respiración circular
- Instrucciones para la práctica de Ujjayi (respiración del océano)
- Práctica 8: respiración Ujjayi
- Práctica: Brahmari, la respiración de la abeja
- Kumbhaka: la retención del aliento (teoría)
- Práctica: Kapalabhati, respiración de fuego para principiantes
- La práctica como camino de transformación
Acceso inmediato · Pago único en dólares (USD) · Sin suscripción
© 2026 Marcos Welsh