Tu práctica gratuita de pranayama avanzado

La Tríada — Práctica avanzada guiada de 20 minutos

⚠️ Lee antes de practicar

Esta práctica combina tres técnicas de alta intensidad. No es el primer paso — es el siguiente nivel. Si es tu primer contacto con el pranayama, empieza con algo más suave.

No practiques si: estás embarazada, tienes problemas cardíacos, tensión alta, epilepsia, glaucoma, historial de ictus, vértigo crónico o cualquier condición bajo supervisión médica.
Si sientes mareo intenso o desorientación en cualquier momento — detente, túmbate y deja respirar al cuerpo con normalidad.

🔵 Cómo prepararte

• Estómago vacío — al menos 2 horas después de comer
• Lugar tranquilo, espalda recta, sin interrupciones
• Auriculares si puedes — la música forma parte de la experiencia
• Deja 5 minutos extra al final para permanecer en Savasana

La secuencia

Kapalabhati — dos rondas para limpiar y despertar el prana.
Bhastrika — dos rondas con retenciones (Kumbhaka) de ~45 segundos.
Anuloma Viloma — cuatro rondas en proporción 4–16–8 para equilibrar y descansar.
La relajación final no es opcional — es parte del proceso.

Si esta práctica te ha movido algo por dentro—

esto es solo el comienzo.

La Tríada es una de las prácticas del Módulo 3 de El Despertar de la Respiración.
El curso completo tiene 4 módulos publicados — y sigue creciendo.
Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma Viloma, Respiración Circular, Kumbhaka.
Una estructura progresiva, con teoría y práctica guiada.
El pranayama completo, en español, desde casa.

Quiero el curso completo — €197 →

🛡️ 30 días de garantía de devolución completa.
Si en 30 días no sientes que este curso vale lo que has invertido,
te devuelvo el dinero. Sin preguntas. Sin condiciones.